除了降低皮质醇水平外，身体活动还可以放松身心

瑜伽和普拉提等练习尤其有助于我们控制思绪、清除头脑中无法解决的问题并专注于当下。 压力 2.改善睡眠质量 无法轻易入睡？ 体力活动可以改善睡眠质量，减少失眠并帮助我们建立睡眠习惯。尽管您可能不喜欢预先制定的作息时间，但为了预防睡眠障碍，制定固定的时间表至关重要。这样，您的身体就会习惯在正确的时间入睡。 睡眠不足极大地影响我们的情绪。因此，当我们睡眠不足时，第二天我们似乎几乎无法正常工作，一切都是刺激的根源。 睡眠不足会导致疲劳、荷尔蒙变化、体重增加、压力、嗜睡、精神错乱、肌肉疼痛和更多负面副作用。 3.平衡荷尔蒙的产生 促进心理健康的体力活动直接影响幸福激素的产生，迄今为止，人们一直在不断争论和研究这一点。



血清素是最著名的神经递质，它可以给我们 美国数据 带来快乐并以积极的方式影响我们的情绪。 它的一些好处是减轻压力、减少头痛和偏头痛、促进饱腹感、缓解经前综合症症状、改善幸福感和促进放松。 多巴胺可以调节情绪和压力、控制运动功能、锻炼记忆力、提高注意力和食欲。 最后，内啡肽调节神经系统的功能，也确保放松和身体对紧张的反应。 生活压力较小意味着生活质量更好，沮丧、悲伤和坏想法也更少。 这种几乎持续的幸福状态可以通过在我们的生活中加入体育活动来实现。 4. 每天增加能量 再次，我们来谈谈内啡肽。它的产生会引发身体放松和健康的信息。 它还有助于增强自尊，从而增加我们完成任务和追求目标的动力。也就是说，情绪是随着激素的增加而出现的。







通过不断练习体育活动，我们可以保持能量恒定，从而疲劳就会消失。我们能够取得比以往更多的成就。 5、预防多种疾病 每周几个小时的体力活动可以降低高血糖和胆固醇水平。它还可以降低患心血管疾病、肌肉疼痛、骨质疏松症、糖尿病、癌症和精神障碍的可能性。 移动身体可确保血液循环、调节心跳、增强肌肉、改善身体姿势、对抗肥胖和超重。 所有这些因素也会影响我们的心理健康，因为正如您在本文中已经了解到的那样，身体和思想有着内在的联系，需要保持平衡。 乍一看，有几个好处可能无法赢得久坐的人的青睐。在体力活动或锻炼的最初几个月内，测试结果可能不会改变。这是因为这些好处会持续多年，从而延长寿命。 在这种情况下，直接的心态是有害的，因为它会让我们忽视对我们的健康真正重要的事情。